妊娠中の運動不足

こんにちは。みのりです。

今週で、いよいよ妊娠8ヶ月に突入します。

最近の悩みは、体重が増えすぎていることです。

妊娠前と比較すると

既にプラス8kgほど太ってしまいました。

まだ、出産まであと3ヶ月近くあるので

このあと、さらに体重が増えることを思うと

ハイペースに太りすぎてしまったな、と

反省しています。

太った理由としては

シンプルに

食べ過ぎと

運動不足だと思っています。

妊娠前は、割と自宅でちょこちょこと

筋トレをしたり

リングフィットをしたりしていましたが

妊娠してからは

悪阻の影響や在宅勤務ということもあり

全く運動しなくなりました。

ただ、最近はもう悪阻もないので

また体を動かしたいな、という気持ちが

自然に戻ってきました。

そこで始めたのが

マタニティヨガと

スクワットです。

マタニティヨガは、YouTubeを見ながら

やるようにしています。

スクワットは、

かなりゆっくりのペースで

1セット10回でやっています。

妊娠前は、汗をかくまで

1セット30回とかでやってましたが

流石に今は怖いので減らしました。

あとは、一気に何セットもするのではなく

朝1セット

昼1セット

夜1セットと

間隔を空けるようにしています。

これを続けて、体重の増え方が

少しでも緩やかになればいいのですが…。

継続できるよう頑張ります。